İşyerinde Egzersiz Yapmanın En İyi 30 Yolu

“İş yaşamında verimlilik ve çalışanların mutlu çalışma isteğinin birçok bileşenden geçtiği bir gerçek... Bu bileşenlerin başında, uzun çalışma saatlerini absorbe edebilecek ergonomik ofis çözümleri gelir... İşverenler bunu en iyi şekilde çözmek için, günümüzde hiç bir tarihte olmadığı kadar yol aldılar. Ancak bu tek taraflı çabaların yeterli olmadığı da bir gerçektir. Özellikle günümüz teknolojileri, insanı bilgisayar başında uzun zaman geçirmeyi zorunlu kılıyor. Bu uzun zaman, bedeni ve tabii ki zihni olumsuz yönde etkilemekte, önlem alınmadığında kalıcı hasarlar bırakmaktadır. Bilgisayar karşısında oturan her beden, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için sistemli egzersiz yapmak zorunda. Spor Koçu Tuğba Turunç, masa başında uzun süre oturarak çalışanlar için “İş Yerinde Egzersiz Yapmanın 30 Yolu” kitabıyla, ufak hareketlerle, sağlıklı bedenlere ve dolayısıyla zihne sahip olmanın yöntemlerini anlatıyor. Basit ve herkes tarafından rahatlıkla uygulanabilecek bu yöntemler, sağlıklı bir bedene sahip olmanın yolunu ve yöntemini anlatması bakımından çok değerli...” - Mehmet Semih Söylemez “Tuğba Turunç ile 5 yıldır pilates egzersizleri yapıyorum. İşim gereği gün içinde uzun süre mikroskop ve ekran karşısında kaldığım için ciddi sıkıntılar yaşıyordum. Pilates antremanlarına başladıktan sonra; Tuğba hoca’nın önerileri ile ofis egzersizleri de yapmaya başladım. Önce yaşadığım boyun ve sırt ağrılarından kurtuldum, sonra postürümde olumlu yönde ciddi değişiklik oldu . Bu kitapta gerekli olan egzersizlerin tamamı çok güzel anlatılmakta ve şekillerle gösterilmektedir. Zamanınız olmadığını ya da ofiste yapmanın zor olduğunu sakın düşünmeyin. Bu kitapta ofiste kolaylıkla uygulayabileceğiniz egzersizleri bulacaksınız. Bence bizi ömür boyu ayakta tutan omurgamız bu kadar özeni hak ediyor. Kitaptaki egzersizleri uygularsanız kendinizi çok iyi hissedeceksiniz.” - Doç. Dr. Serap Toru Size sizin için vakit yaratan bir kitap.. Tek yapmanız gereken egzersizleri yapmak ve daha kaliteli bir yaşama merhaba demek. Haydi, her gün 3 egzersiz deneseniz, beden farkındalığınız artacak ve Spor Koçu Tuğba Turunç’a teşekkür edeceksiniz. Kitabın devamını bekliyoruz arkadaşım.” - Spor Eğitmeni Dilek Pınar Yüksek “Ruh sağlığı, beden sağlığı ile birlikte hareket etmektedir. Günlük yaşamımızın çoğu iş yerinde veya ofisimizde oturarak geçmektedir. Bu da uzun süreli kalıcı fiziksel ve zihinsel deformasyonlara yol açmaktadır. Bu kitap ile hem fiziksel sağlığınızı geliştirecek egzersizleri yapacak hemde daha pozitif bir ruh haline sahip olacaksınız. Sevgili Tuğba özellikle masa başında iş yapanlar için gerekli olan ve herkesin ihtiyacını karşılayacak, sahip olduğunuzda baş ucunuzdan ayıramayacağınız böyle değerli bir eser kazandırdığın için tebrik ediyorum. Ellerine sağlık.” - Doç. Dr. Hakan Kolayiş