Sporda Kuvvet Antrenmanı

BÖLÜM 1 GÜÇ-KUVVET FARKI VE TANIMI BÖLÜM 2 KUVVET ÇEŞİTLERİ Genel Kuvvet Özel Kuvvet Maksimal Kuvvet Çabuk Kuvvet Kuvvette Devamlılık Salt Kuvvet Relatif Kuvvet BÖLÜM 3 1 TEKRAR MAKSİMUMUN BELİRLENMESİ BÖLÜM 4 KUVVET ANTRENMAN YÖNTEMLERİ Tek Set Yöntemi Dairesel Antrenman Yöntemi Tekrar Yöntemi Drop Set Yöntemi Piramidal Yöntem Süper Set Yöntemi AMRAP Yöntemi Oklüzyon Yöntemi Çabuk Kuvvet Antrenman Yöntemi Kuvvette Devamlılık Antrenman Yöntemi Süper Yavaş Set Alman Hacim Antrenmanı (10x10) BÖLÜM 5 DÖNEMLEME Kuvvet Antrenman Dönemlemesi BÖLÜM 6 PROGRAM TASARIMI BÖLÜM 7 EGZERSİZLER SIRT EGZERSİZLERİ GÖĞÜS EGZERSİZLERİ OMUZ EGZERSİZLERİ M. BİCEPS EGZERSİZLERİ M. TRİCEPS EGZERSİZLERİ KAYNAKÇA