Zihinsel Karmaşayı Temizlemek

ZİHİNSEL KARMAŞAYI TEMİZLEMEK Anksiyeteyi, Stresi ve Toksik Düşünceleri Azaltmak İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 5 Basit Adım KONTROLSÜZ DÜŞÜNCELERİNİZİN DENETİMİNİ ELE GEÇİRİN! Toksik düşünceler, depresyon, anksiyete... Zihinsel karmaşamız sık sık kaotik dünya tarafından zorlaştırılır ve kontrolsüz düşünceleri yönetmeyi beceremez hale geliriz. Ancak bu zihinsel karmaşaya alışarak onu sanki yeni normalimizmiş gibi görmemeli, her zaman bir umut ve bize uzanacak bir yardım eli olduğunu hatırlamalıyız. Sağlıklı düşüncelere ve nihai mutluluğa giden yol aslında sandığımızdan çok daha kısa olabilir. Bu kitapla beraber şunları öğreneceksiniz: •Klinik çalışmalara göre, uygulanacak 5 adımla anksiyete ve depresyonun %81’e kadar nasıl azaltılacağı. •Bilimin bizi toksik düşüncelerin farkında olma aşamasından, onları ele alıp daha başlangıçta kontrol altına alma aşamasına taşımaya nasıl yardımcı olduğu. •Nöral Döngü’yü kullanarak yönlendirilmiş nöroplastisiteden nasıl yararlanılacağı. •Toksik alışkanlıklardan ve travmadan kurtulmak için zihin yönetiminin nasıl uygulanacağı. •Günlük yaşamımızda bağlanma, beyin geliştirme, uyku, beslenme planı, egzersiz, insanları mutlu etme, toksik mükemmeliyetçilik, aşırı düşünme gibi konularda kitaptaki derslerden nasıl faydalanılabileceği. •Farkındalığın neden tek başına yeterli olmadığı ve stratejik zihin yönetiminin 5 adımla beraber okuru nasıl farkındalığın ötesine götüreceği. Yazdıklarını klinik araştırmalarla destekleyen ve etkileyici vaka çalışmalarıyla aydınlatan Dr. Caroline Leaf, anksiyetenin, depresyonun, hayatınıza müdahale eden düşüncelerin kökenini bulup ortadan kaldırmanızı, böylece hem zihinsel hem fiziksel sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirmenizi sağlayacak, 5 adımdan oluşan, bilimsel olarak kanıtlanmış bir plan sunuyor. Sadece 21 günde zihinsel karmaşanızı temizlemeye başlayıp bütünlük, huzur ve mutluluğa varan yola adım atabilirsiniz. “Dr. Caroline Leaf bu harika yeni kitapla, otuz yıllık klinik pratiğinin rehberliğinde, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı koruma konusunda daha dikkatli olmanızı sağlayacak, beş bölümden oluşan basit bir planla sizi güçlendirerek sağlıklı yaşam sürenizi sonsuza dek değiştirecek. Okumaya başlayın ve dönüşümü gerçekleştirin!” Dr. Rudolph E. Tanzi, Süper Beyin ve Süper Genler kitabının ortak yazarı, Harvard Tıp Fakültesi’nde nöroloji profesörü “Akıl sağlığımız daha önce hiç olmadığı kadar tehdit altında. Ne yazık ki modern tıbbın temel araçlarını temsil eden farmasötik çözümler anksiyete, depresyon ve ruh hali ile diğer yaygın akıl sağlığı sorunları söz konusu olduğunda çok yetersiz kalıyor. Ancak bir Kutup Yıldızı’mız var. Zihinsel Karmaşayı Temizlemek’te Dr. Caroline Leaf, otuz yılı aşkın klinik deneyiminden yararlanarak toksik stresi çözmek ve mental durumumuzun kontrolünü yeniden ele almak, mutluluk, memnuniyet ve tatmin yolunu açmak için bize güç veren, etkili ve zaman içinde test edilmiş bir rehberlik sunuyor. Hem önleyici tedbirler hem de tedavi açısından bu kitap vadettiği her şeyi yerine getiriyor.” Dr. David Perlmutter, Tahıl Beyin kitabının yazarı “Zihinsel Karmaşayı Temizlemek, hayatınızı değiştirebilecek güçlü bir kitap. Zihninizi nasıl yöneteceğiniz, okulda öğretilmesi gereken ancak nadiren öğretilen kritik bir beceri. Bu kitap çektiğiniz acının azalmasına ve genel bakış açınızı ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Şiddetle tavsiye ediyorum.” Dr. Daniel G. Amen, Beyninizi Değiştirin Hayatınız Değişsin kitabının yazarı “Zihinsel Karmaşayı Temizlemek, size zihninizi ve hayatınızı daha iyi hale getirmeyi öğretecek harika bir kitap. Düşüncelerinizin kontrolünü ve akıl sağlığınızı geri kazanmanıza yardımcı olacak, uygulaması kolay, bilimsel temelli adımlar sunuyor. Kontrolü geri almanız ve o zihinsel karmaşayı temizlemeniz için sizi güçlendiriyor!” Dr. Josh Axe, Toprakla Beslenin kitabının yazarı “Toplumumuz, düşünme eksikliğinden ve yıkıcı, hızlı çözümlerin bolluğundan muzdarip bir toplum. Dr. Caroline Leaf yeni kitabında bu yıkıcı düşünce kalıplarına karşı bir panzehir sunuyor ve beyin değişimine yönelik beş pratik adıma odaklanarak, sürdürülebilir sağlık için pragmatik bir yaklaşım öne sürüyor.” Dr. Austin Perlmutter, Beyin Yıkama kitabının ortak yazarı “Arkadaşım ve saygıdeğer meslektaşım Dr. Caroline Leaf’in Zihinsel Karmaşayı Temizlemek kitabı, akıl sağlığına bakışımızı yeniden tanımlayacak ve ilgili paradigmaları değiştirecek bir kaynak. Pek çoğumuz sürekli stresli ve endişeliyiz ve bu, ilişkilerimiz ve fiziksel sağlığımız da dâhil olmak üzere hayatımızın her alanında olumsuz bir şekilde ortaya çıkıyor. Dr. Leaf, otuz yılı aşkın klinik deneyiminden yararlanarak gerçekten işe yarayan, bilimsel temelli araçlarla kafamızdaki dağınıklığı nihayet yönetmemiz için kapsamlı ancak pratik bir rehber sunuyor. İşte, tüm zihinsel karmaşamızı temizlemek için gereken de bu!” Dr. Will Cole “Dr. Caroline Leaf, böyle zorlu duygusal zamanlarda standart öz yardımın çok ötesinde, faydalı ve sürdürülebilir bir zihin yönetimi programı sunuyor. Kitabı, genel sağlığımızı iyileştirmek için anksiyete ve depresyonu fark etmek ve bunlardan kurtulmak için beş aşamalı bir plan ortaya koyuyor. Kendisi, izlenmesi gereken bir düşünce lideri.” Dr. Lisa Mosconi “Zihinsel Karmaşayı Temizlemek’te Dr. Leaf, akıl sağlığıyla ilgili kafa karıştırıcı sorulara yanıt aradığı araştırmalarını ele alıyor; psişe ve duygularımızın bizi bilişsel, davranışsal ve duygusal olarak olumsuz etkileyen fizyolojik kimyasalları nasıl salgılattığını gösteriyor. Bizi sürekli kaygı durumunda tutan stres faktörleriyle dolu bir dünyada yaşamak zorunda olmamıza rağmen bu olumsuz etkileri öz farkındalık ve basit uygulamalarla azaltabileceğimizi kanıtlamak için işe koyuluyor. Akıl hastalığına katkıda bulunan başlıca faktörler olan bu tür stres faktörlerinin doğasını anlayarak ilaçlardan daha güçlü bir çare bulacağız, ‘maddeye karşı zihin’ dediğim bir stratejiyle.” Dr. Cindy Trimm, psikoterapist “Akıl sağlığı ve akıl hastalıkları arasındaki ilişki dinamiktir. Hepimiz bazen günden güne ikisi arasında gidip geliriz. Akıl sağlığımızı iyileştirmek ve korumak için düşüncelerimizin farkında olmak çok önemli. Bazı akıl hastalıkları önlenebilir, bu nedenle psikolojik sağlığımızı artırmaya yönelik çabalar gerçekten çok değerli! Pek çok okur tam da bunu yapmalarına yardım etme konusunda Dr. Leaf’in rehberliğine güvenmeye başladı ve kendisi Zihinsel Karmaşayı Temizlemek’le tekrar iş başında. Bu kitap Dr. Leaf’in çalışmalarından beklediğimiz her şeyi, hatta daha fazlasını veriyor!” Dr. Anita Phillips, travma terapisti “Dr. Caroline Leaf, ‘Aklımı yönetebilir miyim?’ sorusuna somut ve bilimsel olarak kanıtlanmış cevaplar veriyor. Hayatınızın herhangi bir alanında kontrolü geri almaya hazırsanız bu kitap yolculuğunuzu destekleyecektir. Değişime hazır olan herkesin okuması gerek!” Vienna Pharaon, evlilik ve aile terapisti “Böyle zamanlarda, Zihinsel Karmaşayı Temizlemek gerçek bir hediye. Anksiyete, depresyon ve müdahaleci düşüncelerin artmasıyla birlikte Dr. Caroline Leaf, günümüzün belirsiz dünyasında yol almak için bilimsel olarak test edilmiş bir sistem gösteriyor. Bu kitap size beyin, onun nasıl çalıştığı ve yeni nöral yollar yaratmada nasıl etkin bir faktör olabileceğiniz konusunda ezber bozan bir anlayış sunuyor. Dr. Leaf, sinir bilim ve akıl sağlığı alanında bir öncü ve kaderini kendi belirlemek isteyen herkese bu kitabı tavsiye ediyorum.” Dr. Nicole Lepera “Yıllarca liderlere hayatta her şeyden önce düşüncelerini kontrol etmelerini öğrettim çünkü bir liderin neleri başaracağını onun nasıl düşündüğü belirler. Hayatta başarılı olmak için sağlıklı bir mental disiplin esastır; Dr. Caroline Leaf’in, bunu elde etmeyi sağlayan beş adımlı yol haritası olan kitabı Zihinsel Karmaşayı Temizlemek, onlarca yıllık araştırmalara dayanıyor ve daha sağlıklı düşünmeye giden yolun düşündüğünüzden daha kısa olduğunu, isteyen herkesin bunu başarabileceğini gösteriyor.” John C. Maxwell, liderlik ve kişisel gelişim uzmanı “Caroline’ın en sevdiğim yönlerinden biri, onun ‘beyin’ ve ‘zihin’ arasındaki farkı anlamamıza yardım etmesi. Bu kitapta her ikisinin de daha iyi çalışmasını sağlamak için bir sonraki adımı atıyor, bizi daha iyi hissetmeye ve daha iyi bir performans sergilemeye yönlendiriyor. Teşekkürler Caroline.” Henry Cloud, yazar ve klinik psikolog “İnsan beyninin ve onun sonsuz gelişim ve değişim kapasitesinin bir hayranı olarak Dr. Leaf’in yeni kitabını okumak beni çok heyecanlandırdı. Mümkün olan en iyi hayatı yaşamak ve potansiyelinizi tamamen açığa çıkarmak için düşüncelerinizin kontrolünü geri alın.” Jim Kwik “Dr. Caroline Leaf, başarılı, üretken bir iletişim patoloğu ve bilişsel sinir bilimci. Otuz yılı aşkın süredir devam eden araştırma ve çalışmalarıyla anksiyete, stres ve toksik düşünceleri azaltmaya yardımcı olacak bu beş basit adımla zihinsel karmaşayı temizlemenin yollarını ele alıyor. Bu stratejilerle tanışmak için şu andan daha iyi bir zaman olamaz. Hayatınızı dolu dolu yaşamanıza, sorunlardan ve size zarar vermiş olabilecek acılardan arınmış bir şekilde hayatınıza devam etmenize yardımcı olmak için pek çok bilimsel bilgiyi herkesin anlayabileceği bir dille aktarıyor. Bu kitap, hayatın iniş çıkışlarında daha iyi ve daha sağlıklı bir yer edinmeniz için size rehberlik edecek bir kılavuz.” Piskopos T. D. Jakes “Zihinsel Karmaşayı Temizlemek, size düşüncelerinizin kontrolünü nasıl geri alacağınızı öğretecek inanılmaz bir kitap. Dr. Leaf, onlarca yıllık araştırmalarını ve klinik deneyimini kullanarak okura, hayatta hangi durumda olurlarsa olsunlar akıl sağlıklarını ve hayatlarını değiştirmek için zihinlerindeki gücü nasıl kullanabileceklerini gösteriyor.” Dr. Frank Lipman “Dr. Caroline Leaf, Zihinsel Karmaşayı Temizlemek’te, sağlığınızın ve yaşamınızın kontrolünü geri almanıza yardımcı olmak için en yeni beyin bilimini ve pratik ipuçlarını ustaca harmanlıyor. Bu kitap yalnızca zihninizdeki karmaşayı temizlemenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda hayatınızı en iyi şekilde yaşamaya başlamanızı sağlayacak, böylece olmak istediğiniz şeyi olmaya başlayabilirsiniz.” Jason Wachob “Zaman yönetimi ne kadar önemli olursa olsun zihin yönetimi sanatı, çok az kişinin araştırdığı, daha da azının öğretebildiği kaybolmuş bir yetenek. Dr. Leaf bu kayıp sanatı öğretebilen birkaç kişiden biri.” Patrick Bet-David “Dr. Caroline Leaf beni gerçekten etkiledi, hayatımı bir düşünceyle değiştirmeme yardım etti!” Michelle Williams “Caroline’ın yeni kitabı, yeni bir şifa yöntemi öğrenmemiz için güzel bir şans. Çalışmasında öğretilen teknikler daha sakin, açık fikirli ve şefkatli olmama yardım ederek kendi sorunlarımı ele almamı sağladı.” Jonathan Van Ness DR. CAROLINE LEAF insanlara zihnin beyni değiştirme ve kaotik düşünceyi kontrol etme gücünü göstermeyi tutku edinmiş bir iletişim patoloğu ve sinir bilimcidir. Yayımladığı pek çok kitap ve makalenin yanı sıra videoları ve podcast’leri dünya çapında milyonlara ulaşmıştır. Şu anda kapsamlı araştırmalarına devam etmekte, çeşitli konferanslarda dersler vermektedir. Eşi ve dört çocuğuyla birlikte Dallas’ta yaşıyor.